A sensação de desgaste, cansaço e exaustão acontece com todos nós em algum momento. Muitas vezes estamos com sobrecarga de trabalho, muitas tarefas pessoais não concluídas ou simplesmente porque não conseguimos gerenciar tão bem o nosso tempo quanto gostaríamos. Seja como for, aumentar a produtividade é um desejo de muitas pessoas atualmente.
Essa palavra, “produtividade”, ganhou destaque nos últimos anos. Agora é muito usada para se referir a quantas coisas é possível concluir em um período – no dia, no expediente, na semana, etc.. É claro que com a quantidade crescente de informações às quais temos acesso todos os dias, fica muito mais fácil distrair-se e acabar não cumprindo com as metas planejadas, o que gera frustração e culpa.
Antes falarmos sobre as 15 dicas, gostaria de falar um pouco sobre esse tempo ocioso. Por que que buscamos sempre preenchê-lo com algo e por que mantê-lo é importante para a saúde da nossa mente?
Tempo ocioso é importante para a mente
Mary Helen Immordino-Yang, pesquisadora na área de educação, psicologia e neurociência e professora na Universidade do Sul da Califórnia, publicou em 2016 um estudo que aponta que, ao descansarmos e buscarmos focar em nós mesmos, o cérebro entra em um “modo padrão”. Essa atividade cerebral está diretamente ligada ao bom funcionamento de habilidades socioemocionais, autoconhecimento, julgamentos morais e raciocínio.
Outro estudo, realizado em 2012 na Universidade da Califórnia, apontou que o “sonhar acordado” que tanto buscamos combater está associado a melhoras na produtividade e na capacidade de resolver problemas. Por isso, o primeiro passo para ser mais produtivo não é aumentar as horas de trabalho. É aprender a desacelerar.
É claro que esse não deve ser o único estado mental que se deve buscar. Existem momentos que demandam foco e atenção, nos quais precisamos exercitar a nossa capacidade de concentração. O segredo reside em saber equilibrar esses dois momentos – concentrar e desacelerar – para tirar o melhor de cada situação, seja ela de descanso ou de trabalho. Para isso, a prática de atenção plena é uma ferramenta indispensável.
Dominar essa alternância fará com que você esteja realmente presente, evitando aquela culpa que costumamos carregar. No trabalho, pensamos que deveríamos estar com a família. Mas nas férias pensamos na mesa escritório que está se enchendo de demandas. Você terá atenção plena ao que está fazendo, seja qual for a situação, o que, sem dúvidas, irá aumentar a sua produtividade.
15 dicas para você aumentar a produtividade
Agora você já sabe que precisa aprender a desacelerar para aumentar de verdade a sua produtividade. Chegou a hora das 15 dicas. Confira no infográfico abaixo as dicas TGI Today para ser mais produtivo a partir de hoje!
Não deixe de contar para mim aqui nos comentários quais dessas dicas você já aplicava no seu dia a dia. Me diga também quais insights novos o nosso infográfico trouxe para você!
Seja mais produtivo hoje.
Meditação Gratuita e Curso Online Foco e Produtividade
Para enfrentar este momento de mudança do mundo, o primeiro passo é estar e viver no momento presente, com foco nos seus objetivos. Escute a Meditação Mindfulness de Atenção Plena, treine seu foco hoje e em seguida inscreva-se em nosso curso online foco e produtividade!
Quer apenas o EBook, Clique aqui e baixe nosso eBook FOCO e PRODUTIVIDADE agora.
Seja protagonista e entre em movimento no momento presente.