Hoje, vou vou trazer aqui algumas dicas para criar uma rotina para o isolamento que são essenciais.
Talvez você esteja acumulando tarefas, filhos em casa, juntando uma série de atividades pessoais e profissionais que antes você delegava para outras pessoas.
Mas agora está tudo com você. Está tudo bem. Para dar certo, a gente precisa criar uma rotina para o isolamento.
A seguir compartilho com você algumas dicas. Você também pode dar o play no vídeo para ver o passo a passo.
Pausar e meditar
A primeira coisa que eu vou te dizer é: para ter uma rotina produtiva você precisa pausar.
O grande primeiro passo ao criar uma rotina para o isolamento é saber respirar.
Sim, você precisa pausar e incluir práticas de meditação na sua rotina.
Por quê? Porque só através da meditação você vai trazer a sua clareza mental e você vai cuidar do seu momento.
Sem isso, tudo vai ficar o tempo inteiro uma crise na sua vida. Então, pause e inclua meditação.
Mesmo que você não saiba, é possível aprender. No meu canal do YouTube você encontra vários vídeos de meditação para iniciantes.
Mas você também pode encontrar em outros canais, com amigos, nas lives que estão acontecendo, esse momento de pausa.
Ao longo do seu dia você pode inserir 3 ou 4 pausas, ou seja, pare e faça pelo menos um minuto de respiração consciente ao longo da sua rotina.
Cuide do corpo
Para criar uma rotina para o isolamento, a gente precisa cuidar da nossa mente, da nossa saúde mental e do nosso corpo físico.
Alongue-se com frequência, faça alguma atividade física, nem que seja uma caminhada, um alongamento, uma aula online, uma funcional.
Mas para quê? Para que você tenha a energia o suficiente para enfrentar essa sua nova rotina.
A gente está em ambientes mais restritos, talvez com um pouco mais de limitação, e o corpo começa a doer.
Eu não sei o seu, mas o meu começa a ficar dolorido, travado, com os músculos tensos e isso é exatamente em função do estresse, da ansiedade. O nosso corpo responde tensionando.
Foque no que é importante
Faça uma lista de tudo o que você precisa fazer. Provavelmente você acumulou uma série de tarefas relacionadas a compras da casa, organização do lar, almoço, diversas refeições, uma nova rotina.
Coloque horários para tudo, mantenha os horários na sua rotina e nesse foco. Que seja do café da manhã, do almoço, do jantar. Ao menos durante a semana
Assim a sua casa não vira uma bagunça. Se você tem filhos, alguns, estão tendo aulas online e têm rotina.
Os filhos menores, que estão tendo um pouco mais de dificuldade, vão precisar de atenção e tempo dedicado.
Então foque. Escreva no papel tudo o que você precisa fazer. Exclua o que for supérfluo.
Delegue as tarefas e deixe de lado a perfeição
Distribua tarefas que precisam ser realizadas, peça ajuda dentro da sua casa e coloque pessoas responsáveis para cada atividade.
Para criar uma rotina para o isolamento, não dá para uma única pessoa ficar responsável sobre tudo. Isso gera sobrecarga.
Lembre-se sempre que a imperfeição é algo que a gente pode aceitar nesse momento. Não deseje ser perfeito ou que tudo saia perfeitamente.
A perfeição é inimiga nesse momento. Aceite que está tudo bem se você tiver algo não tão perfeito.
Para criar uma rotina para o isolamento que seja divertida, insira coisas novas. Seja no momento da alimentação, ou fazendo um curso de autodesenvolvimento.
Você pode convidar a sua família para fazer meditação, para respirar juntos ou aprendam algo novo em família.
Procure isolar tudo o que causa estresse, tudo o que traz ansiedade.
Como criar uma rotina para o isolamento?
O meu convite aqui é para que você crie a sua nova rotina inserindo a pausa, tendo um cuidado com o seu corpo – se você não estiver bem, como vai cuidar dos outros?
Busque trazer o foco: o que é importante? Coloque horários e ignore o restante. Peça ajuda às pessoas, delegue tarefas.
O que você pode delegar, o que você pode pedir delivery? O que você pode fazer pela sua comunidade?
Neste momento, várias pessoas estão precisando de ajuda. Por que não comprar o pão de um vizinho ou a pizza do outro?
Quando nos permitimos olhar a nossa comunidade e pedimos ajuda, criamos laços e uma rede forte que nos dá o apoio necessário para passar por esse momento.
Conta para mim qual é a sua dica de ouro para fazer a rotina do isolamento funcionar?
Hugs & Kisses
Ligia Costa
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